5 manieren om de pijn van tics tegen te gaan

Let’s face it: tics kunnen verrekte veel pijn doen. En ‘gewoon minder tics hebben’ is geen optie, behalve als het zo erg is dat je een behandeling nodig hebt. En zelfs dan doet het vaak nog pijn. Daarom hier vijf manieren om de pijn van tics tegen te gaan!

  1. Sporten
    De pijn van tics is eigenlijk gewoon het teveel gebruiken van je spieren. Wanneer je sport, en dus je spieren sterker maakt, kunnen je spieren beter tegen de tics en doen ze dus ook minder snel pijn
  2. Ontspanningsoefeningen
    Wanneer je je spieren ontspant, zijn ze minder verkrampt en doen ze dus ook minder pijn. Google eens op ontspanningsoefeningen of mediteer met de Headspace app.
  3. Zorg dat je je spieren niet nog eens meer overbelast tijdens je werk
    Als je al last hebt van je rug, schouders en nek, en je werkt vaak van achter je computer (zoals ik), dan is het belangrijk dat je een goede houding aanneemt. Zorg voor een goede stoel, die je ondersteunt en zorg ervoor dat je niet te vaak omlaag hoeft te kijken. Een beeldscherm recht voor je (i.p.v. een laptop) kan daarbij al helpen! En zo’n scherm kun je gewoon op je laptop aansluiten
  4. Zorg voor een goede slaaphouding
    Een goed kussen of een goed matras kan al heel veel verschil maken. Hierdoor overbelast je je spieren niet nog eens extra. En het hoeft niet duur te zijn. Mijn ideale hoofdkussen was nog geen €15, bij de Ikea!
  5. Fysio- of manuele therapie
    Check even je zorgverzekering en ga dan met enige regelmaat naar de fysiotherapeut. Ik ga zelf elke week, dat heb ik echt nodig, maar je zou ook elke maand kunnen gaan, of zelfs eens in de twee maanden. Wanneer het nodig is, kun je ook naar een manuele therapeut gaan

Pijn wordt vaak nog erger wanneer je onder spanning staat. Deze spanning kan je verminderen door te zorgen voor genoeg ontspanning en niet teveel prikkels. Heb je hulp nodig bij ontprikkelen? Klik dan hier.